Pocket

妊娠生活もいよいよ終盤の妊娠後期。

そんな妊娠後期には、『体がだるい』『眠い』という症状がよく聞かれます。

妊娠後期のだるさ&眠気とは何が原因なのでしょうか??

『体がだるい』『眠い』時の対処方法も合わせて紹介します☆

 

妊娠後期の《体がだるい》&《眠い》について。。

スクリーンショット 2015-07-26 10.18.21

 

妊娠後期っていつから??

まず、妊娠後期とは。。。

妊娠8カ月から10カ月のことを言います。

 

8カ月頃には胎児の動きが一番活発になる時期。

おなかも大きく重くなるため、

寝苦しくなることが多いでしょう。

 

 

 

妊娠後期の体の変化

9カ月に入ると、おなかはますます大きくなり、

動くのがだんだんしんどくなってきます。

動く時には、慌てず、ゆったりと動くようにしましょう!!

 

子宮に押しあげられ、

胃のもたれやむかつきなどの不快な症状が現れます。

つわりの時のように、少しずつ何か食べて、

頑張って乗り切りましょう!!

 

更に、子宮が大きくなり、

膀胱も圧迫されるため、

尿もれや頻尿に悩まされる方もいらっしゃるのが事実。。。

 

我慢せずに、トイレは小まめに行きましょう!!

仕事上なかなかトイレにいけないという人は、

尿もれは専用のパッドでケアしましょう☆

 

 

 

妊娠後期の『体がだるい』&『眠い』の原因とは??

スクリーンショット 2015-07-26 10.22.40

 

妊娠後期の『体がだるい』&『眠い』という症状。。。

その原因は、複数考えられます。

 

①お腹の大きさ

まずは、お腹が大きくなったから。

妊娠後期になると、お腹は大きくなり、

心臓や肺に負担がかかり、呼吸もあがりやすくなります。

 

そのため、体力を消耗しやすくなります。

消耗した体力を回復するため、体が睡眠を求めているんですね。

 

 

②ホルモンバランスの関係

次に、ホルモンの分泌です。

妊娠後期になると、眠りを抑制するホルモンが出ます。

 

この眠りを抑制するホルモンが出ているのに、

昼間に眠気が出る理由は、ホルモンのせいで寝つきが悪くなり、

睡眠が浅くなるからです。

 

 

③睡眠不足になりやすい

他にも、お腹が大きくなっていることによって、

膀胱が圧迫され頻尿になり、

夜中に何度トイレのために目覚めてしまうため、

睡眠不足になってしまいます。

結果。。。眠さを感じるというわけです。

 

 

④代謝の悪化

また、妊娠後期にだるいと感じる理由は、

睡眠不足も大きな要因ですが、代謝の悪化も考えられます。

 

妊娠後期になると、お腹が大きくなり、

動きにくくなるので運動不足になりがちです。

また、ビタミンやミネラルも赤ちゃんのために使われるので、

栄養素は基本的に不足しがちになります。

 

そのため、体の代謝が悪くなり、

体がだるい状態になってしまうのです。

 

 

 

 

対処法は??

スクリーンショット 2015-07-26 10.31.32

 

この、眠い・だるいの対処法は。。。

ずばり、適度な運動です!!

マタニティヨガなんかがおすすめですね☆

 

 

これによって、体の血流が良くなり、代謝も改善されます。

さらに、ただの体力消耗と異なる心地よい疲れが生まれ、

夜中に深い眠りにつけるようになります。

 

妊娠中でも運動は大切なんですね。

しかし、やり過ぎにはご注意を!!

 

 

 

 

 

Pocket