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夏も、もちろん妊活は必要ですが。。。

夏の妊活は注意するべき事が沢山あるのはご存知でしょうか??

この夏の妊活で失敗してしまうと、その後の妊活にも少なからず影響が出るので、

夏の妊活での注意点は頭に入れておきましょう☆

 

夏の妊活は注意する事が沢山!!

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夏も本番!!

毎日猛暑が続くと辛いですね。。。

でもでも、妊活は休めない!!

 

そんな夏の妊活のポイントは、

ずばり、健康な体を維持するということ!!

 

暑いからと言って、

冷たい食べ物や冷たい飲み物ばかりを摂っていると。。。

体が冷えてしまい、妊活にとってはかなりの悪影響に繋がります!!

 

今回は、そんな夏場の妊活での注意点を紹介します。

 

 

 

妊活中☆夏には気をつけるコト5選

①温かい飲み物で冷え対策

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毎日暑いから。。。と言って、

冷たい飲み物ばかり飲んでいると、

体の内側から冷えてしまい、妊活に悪影響が出ます。

 

更には、冷房の効いた室内で冷たい物を飲んでしまうと、

体が芯から冷えてしまいます!!

 

出来るだけ飲み物は常温の物を飲んで、

体を冷やさないようにしましょう。

 

 

 

②適度な運動

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激しい運動ではなく、

毎日続けやすい、軽い運動がベスト。

屋外での激しい運動は熱中症の危険もあるので、

控えた方がいいですね!!

 

暑い日には、室内でできる、

「ヨガ」や「ストレッチ」がおすすめです☆

日が落ちてきて、気温が下がってきたら、

ウォーキングなどもいいですね。

 

 

 

③快適な睡眠を取る

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こう暑くては、なかなか寝苦しい&寝付けないですよね。

そんな夏の夜は、快適に睡眠を取りたいものです。

それに、寝不足では妊活にもお肌にも、悪影響になります。

 

しかし冷房をつけっぱなしで寝ると、体を冷やしてしまいます。

冷房のタイマー機能を活用したり、

全風機を併用したり、エアコンの除湿だけ付けたり。。。

体は冷やさないように工夫してみましょう☆

 

 

 

④お風呂では湯船へ

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夏は暑いので、どうしてもシャワーでおしまい!!

なんて方も多いのではないでしょうか??

しかし、疲れを取るには温浴が効果的なんですよね。

体も温まりますし、夏こそ温活が必要です。

 

週に1〜2回でも構いません。

緩めのお湯にしっかりとつかる事をお勧めします☆

 

 

 

⑤夏野菜で賢く葉酸を摂取

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夏には、ピーマンやなす、トウモロコシなど、

緑黄色野菜たちが旬を迎えます。

そして、妊娠に必要不可欠な、

葉酸を積極的に摂取するのも忘れずに!!

 

夏のスタミナ食のうなぎや、

枝豆・アスパラガス・モロヘイヤなんかにも、

葉酸は多く含まれています。

 

摂りきれない葉酸は、サプリで補うのがおすすめです☆

妊活に葉酸は必要不可欠です!!

詳しくは、過去の記事をご覧ください☆

⇒《葉酸サプリが妊活に必要な理由》

 

 

 

夏こそ冷えには要注意!!

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体内の冷えは。。。

■免疫力の低下

■血行不良

■老廃物の蓄積

■内臓機能の低下

等を招くので、

妊活をする上では絶対にNG!!

 

しかし、毎日暑いからエアコンはフル稼働。。。

なんて方も多いはず。

 

そんなあなたは、

・飲み物を飲む時は、温かい飲み物を選ぶ

・湯船に出来るだけ浸かる

・冷房の使い方に気をつける

などの工夫をしていきましょう!!

これだけでも体の冷えは、だいぶ違います☆

 

 

 

 

その他、夏の妊活でのポイント☆

体を冷やさないこと以外にも、

夏の妊活において大切なのは、適度な運動です。

しかし、夏は暑くて外に出るのも億劫になりがち。。。

 

でも、運動をあまりしていないと、

血行不良や代謝の低下を招き、

冷えやすい体質になってしまいます。

 

これでは、妊活をしていても意味がありません!!

基礎体温の低下を防ぐためにも、

適度な運動を心がけましょう☆

 

そんな暑い夏におすすめの運動は、室内でできるヨガやストレッチ。

汗をかくことで、妊活の天敵である、

《ストレスの発散》にもなりますよ☆

 

自分好みの運動を習慣化出来るとベストですね!!

 

 

 

 

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