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妊活は食事から!!妊娠力をアップさせる食べ物を使った献立を紹介します♪

妊活中は食事にも気を使いたいですが、なかなか献立を工夫するのって難しいですよね。。。

妊活にも効果があって、さらには美味しく食べられる献立10選を紹介します!!

妊活中の食事におすすめの献立まとめ☆

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まず、妊活に必要なのは。。。

①体を温める食べ物

②血好をよくしてくれる食べ物

③ホルモン分泌バランスを整える食べ物

④妊娠力アップのビタミンが含まれている食べ物

⑤妊活&妊娠中に必要な葉酸が含まれる食べ物

この点を頭に入れながら、食事も工夫していきたいところです。

 

しかし、意識しすぎると毎日同じような献立になってしまう。。。なんて事も!!

食事がストレスになってしまっては妊活にも悪影響です。

楽しみながら必要な栄養も取れる献立を、クックパッドからまとめてみましたので参考にして下さい♪

 

 

タコとアボカドのバター醤油炒め

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亜鉛が豊富なタコ(イイダコ)と妊娠ビタミンのビタミンEのアボカド、抗酸化作用も血流アップにも効果的!!

 

詳しいレシピはこちら♪

Cpicon 妊活☆タコとアボカドのバター醤油炒め by まなぶぅちゃん

 

 

長芋と卵のあったかスープ♪

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高齢ですが妊活をしているので、身体がぽかぽかあったまるやさしい味のスープを母が教えてくれました。

 

詳しいレシピはこちら♪

Cpicon 妊活の方も!長芋と卵のあったかスープ♪ by しゅっくんさん

 

 

漢方サラダ♪妊活に血液サラサラ

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いつも作っているサラダに紅花をトッピングするだけで、妊活に最適サラダに変身♪

紅花はクセがないので一緒に食べましょう!

 

詳しいレシピはこちら♪

Cpicon 簡単3秒!漢方サラダ♪妊活に血液サラサラ by 漢方薬のタカキ大林店

 

 

柚子とミントのドレッシング

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妊活女性にとって必要不可欠なビタミンCが豊富な柚子を使ったドレッシングです。

 

詳しいレシピはこちら♪

Cpicon 妊活レシピ/柚子とミントのドレッシング by ラビ子♪

 

 

黒豆ご飯♪簡単時短!

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妊娠のために不可欠な「血」を増やしたり、生殖能力を高めるといわれている黒豆・クルミ♪

妊活に良い食材で簡単に作りました。

 

詳しいレシピはこちら♪

Cpicon 黒豆ご飯♪簡単時短!煮る手間なし炊飯器で by 漢方薬のタカキ大林店

 

 

鶏肉とブロッコリーのハーブ炒め

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ブロッッコリーは妊活レシピに欠かせない食材です。
鶏肉との相性も抜群レシピです。

 

詳しいレシピはこちら♪

Cpicon 鶏肉とブロッコリーのハーブ炒め by doucedouce

 

 

漢方なつめ入りディップ♪クリームチーズ味

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妊娠のために不可欠な「血」を増やしたり、生殖能力を高めるといわれているナツメ・クルミ♪

妊活に良い漢方+クリチで作りました。

 

詳しいレシピはこちら♪

Cpicon 漢方なつめ入りディップ♪クリームチーズ味 by 漢方薬のタカキ大林店

 

 

ほうれん草の卵落とし

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妊活中から毎朝食べてました!!
葉酸とビタミンAが一緒に摂れます。

 

詳しいレシピはこちら♪

Cpicon 妊婦食☆ほうれん草の卵落とし by 薫風02

 

 

豆腐の唐揚げ

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外はサクサク♪中はふわふわ♪
ダイエット中の方、妊活中の方にお薦めです。

 

詳しいレシピはこちら♪

Cpicon 豆腐の唐揚げ by *じゅんぽ*

 

 

長芋の青海苔チーズ焼き

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妊活といえばネバネバ食材♡長芋は欠かせません。
いつもはオクラや梅と和えることが多いけれど、たまには洋風に。
青海苔とチーズがやみつき♡

 

詳しいレシピはこちら♪

Cpicon ♡妊活レシピ♡長芋の青海苔チーズ焼き by ふぐの白子ちゃん

 

 

いかがでしたでしょうか??

自分では思いつかないようなアイデアが沢山あります!!

そして、妊活に良い食材をきちんと使っているので、楽しみながら妊活できそうですよね♪

葉酸やビタミンは、食事だけでは必要な量を摂るのが難しいので、プラスアルファーで妊活サプリも取り入れていくことがおすすめです♪

 

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