Pocket

妊活中には摂りたい豆乳♪そのまま飲むのが苦手なか方も、料理に使えば食事で簡単に摂れます。

そんな豆乳を使った簡単レシピをまとめて紹介しますので、食事で豆乳を摂っていきましょう!!

《妊活食事》豆乳を使った美味しい&簡単レシピ

030cfb289046daa4c425fc14570bfab8_s

 

豆乳⇒妊活への効果

豆乳に含まれるイソフラボンは妊活には欠かせないホルモンである『エストロゲン』と同じような働きをしてくれます。

エストロゲンの効果は

・子宮内膜を厚くする

・卵胞の成長を促進する

などがありますが、簡単に言うと『妊娠しやすい子宮にしてくれる』という効果があるんです!!

そのホルモンと同じ働きをしてくれるのが、豆乳に含まれるイソフラボンなので、妊活に良いとされているんですね♪

 

。。。しかし!!

どんな成分でも過剰摂取は禁物です!!

豆乳も摂りすぎると良くないので、限度を守って摂りましょう♪

【詳しくはこちらの記事を参考に】

⇒《妊活中の豆乳は要注意?!イソフラボンと妊娠の関係とは??》

 

では、美味しい豆乳の食事レシピを紹介していきます!!

どれも簡単に出来るので参考にしてみて下さい☆

 

 

鮭とじゃがいもの豆乳グラタン

スクリーンショット 2016-03-25 21.59.14

なんとも美味しそうな豆乳グラタン♪

これなら豆乳が苦手でも気にならずに食べられますね!!

ジャガイモの代わりに、妊活に良い長芋なんかを使っても良いですねー( ´ ▽ ` )ノ

《詳しいレシピはこちら》

Cpicon 鮭とじゃがいもの豆乳グラタン by maria358

 

 

キャベツとベーコンの豆乳スープパスタ

スクリーンショット 2016-03-25 22.02.58

豆乳のスープパスタです♪

これまた美味しそう。。。!!

パルメザンチーズをふりかけて食べたいです( ´ ▽ ` )ノ

《詳しいレシピはこちら》

Cpicon キャベツとベーコンの豆乳スープパスタ by 火水流整体術院

 

 

豆乳アボカドスープ

スクリーンショット 2016-03-25 22.04.51

女性は大好きなアボガドを使ったスープです。

栄養も満点!!

お好きな具を入れてアレンジも自由自在ですね♪

《詳しいレシピはこちら》

Cpicon 豆乳アボカドスープ by Cafe77

 

 

豆乳茶碗蒸し

スクリーンショット 2016-03-25 23.35.10

とっても簡単に出来る豆乳茶碗蒸し!!

冷製でも美味しいし、熱々でも♪

具材も工夫できますね( ´ ▽ ` )ノ

《詳しいレシピはこちら》

Cpicon ふわっとろ~冷製豆乳茶碗蒸しby九陽 by kebeibiko

 

 

豆乳ポトフ

スクリーンショット 2016-03-25 23.38.07

妊活には温活も必須です。

ポトフで体を温めながら、イソフラボンも摂れてしまう贅沢ポトフ♪

《詳しいレシピはこちら》

Cpicon 見た目重視?!な★豆乳ポトフ by pinotam

 

 

豆乳でキッシュ

スクリーンショット 2016-03-25 23.41.32

豆乳で作るキッシュなんてオシャレですねー♪

ちょっとしたおもてなしにも使えそうです♪(´ε` )

《詳しいレシピはこちら》

Cpicon 豆乳でキッシュ❤(九陽の豆乳メーカーで) by ぐびぐびぷは~

 

 

豆乳チーズクリームで頂く☆簡単海老炒飯☆

スクリーンショット 2016-03-25 23.43.14

炒飯も工夫するとこんなにオシャレに。。。!!

豆乳もさりげなく摂れておすすめです♪

《詳しいレシピはこちら》

Cpicon 豆乳チーズクリームで頂く☆簡単海老炒飯☆ by ☆Piglet

 

 

いかがでしたでしょうか??

豆乳もアレンジ次第で色々な食事になりますね♪

妊活に良い献立レシピもあるので、そちらも参考にしてみて下さい。

⇒《簡単&人気の妊活献立10選♪》

 

Pocket