Pocket

男性にも妊活が広まってきていますね!!

今までは女性の妊活が目立っていましたが、男性の妊活も重要です。

今回は男性にも妊活に効果のある食べ物を紹介します☆

男性の妊活に効果的な食べ物まとめ☆

スクリーンショット 2015-02-20 11.35.19

 

以前からお話しさせていただいているように、

不妊は女性だけの問題ではないんです!!

妊娠するためには男女2人の力がどうしても必要不可欠なんです。

 

そのため、どんなに女性だけが頑張ったって、

妊娠出来ないという結果も出ています。。。

 

男性のみなさんも、妊活!とまではいかなくても、

健康な体、元気な自分でいようと協力するのって素敵ですよね☆

 

 

 

男性の妊活にも食べ物は重要!!

妊娠するためには、どんなに仕事が大変でも、

どんなにストレスを抱えていても、健康な体が大事になってきます。

そんな健康な体を作るためには、睡眠や適度な運動も大切ですが、

やっぱり、食べ物だってすっごく大事なんです!!

 

男性の皆さんはカロリーなんかは気にしても、

その食べ物に含まれる栄養素まではいちいち気にしてない。。。

なんて方も多いはずです。

好き嫌いが多い方もいらっしゃいますしね。

 

そんな男性の皆さんために、男性が好きそうな食べ物で、

更には食べると妊活になる!!というものを選んでみました。

参考にしていただけると嬉しいです☆

 

 

 

 

 

妊活に効果的な食べ物を紹介☆

 

『亜鉛』を含む食べ物

スクリーンショット 2015-02-20 11.48.02

 

まずは、男性ホルモンの合成を促す、

『亜鉛』という栄養素を含んでいる食べ物です!!

■カキ

■ホタテ

■牛肉・レバー

■納豆

 

特に納豆は、血液をサラサラにする力も秘めています。

更にはビタミンB群も多く含んでいるので、なお効果的!!

 

 

 

『アルギニン』を含む食べ物

スクリーンショット 2015-02-20 11.49.21

 

次は、アルギニンという精液をつくる栄養素です。

■大豆

■こうや豆腐

■ナッツ

■ごま

上記が代表的な食べ物です。
ナッツだったら、口元が寂しくなった時なんかに、

おやつ代わりで食べられますよね。

後はやっぱり大豆製品が男性の妊活にも欠かせません!!

 

 

 

『ビタミンE』を含む食べ物

スクリーンショット 2015-02-20 11.50.13

 

3つ目は、ビタミンE。

■いくら

■たらこ

■すじこ

■モロヘイヤ

 

こちらは、造精機能に大切な栄養素なんです。

主に魚の卵系の食べ物ですね!!

若さを保ち、生殖機能の働きを強化。。。なんてすばらしい効果も!!

 

 

 

『ビタミンB群』を含む食べ物

スクリーンショット 2015-02-20 11.51.52

 

最後に、ビタミンB群です。

納豆の所で、ちょっとお話ししましたが、

この栄養素は、疲労を回復させ、

精力増強にも効果があると言われています!!

 

■豚肉

■ウナギ

■卵

■納豆

■緑黄色野菜

■玄米

 

書いていると、なんだかお腹が空いてきますね。w

男性にも食べやすいものが多いと思います☆

 

 

 

まとめ

お肉系は栄養価が高いので、

たまに焼肉に行くのもいいかもしれないですし、

納豆や卵だったら朝ご飯がいいですよね☆

 

カキフライやホタテのバター醤油焼きもいいですよねー。

これなら楽しく妊活出来ちゃいそうな気がします!!

 

ちなみに、元気な精子は生活習慣の改善を始めてから、

約4か月後から結果が現れると言われています。

何事も継続が大事ですね!!

 

食事のほかにも禁煙や禁酒、適度な運動、ストレス発散など、

健康な体を意識して過ごすと、妊活には更にいいかもしれませんね☆

 

 

 

 

 

 

Pocket