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妊活中も妊娠中も、それ以外でも女性のあいだでヨガは大人気です。

妊娠中の運動に困ったら、絶対にヨガがおすすめ☆

《マタニティヨガ》というヨガができるくらい、

妊婦さんにもヨガは大注目されています。

 

そんなマタニティヨガは自宅でも簡単に出来ちゃいます☆

今回はお家で出来る簡単ヨガを紹介します!!

 

妊娠中の運動にお家ヨガが大人気☆

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妊娠中って、なんでも億劫になってしまいがち。。。

お腹が大きいから動くのも一苦労だし、

ただ出かけるのだって、普通の人の何倍も大変なんです。

 

それに、出かけている時に何かあったらどうしよう。。。

なんて不安に駆られることだってあります。

 

そんな時に、何も気にせず楽しく出来るのが、

このお家ヨガではないでしょうか☆

お家でやれば、何も準備しなくても今すぐに始められるし、

誰かに会う必要もありません!!

 

やりたいと思った時に、

すぐ出来るって言うのはお家ヨガの最大の魅力ですよね☆

 

今回は、そんなお家で出来る、

簡単なマタ二ティヨガについてお話ししていきます。

 

 

 

 

妊娠中にできる運動、マタニティヨガとは??

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このマタニティヨガは、

妊婦さんでも無理なく続けることができる、

有酸素運動の1つです。

 

このヨガは、激しい動きが少なく、

体を伸ばしたり、普段使わないような筋肉をほぐすことで、

妊娠中によく起こる、こむらがえりや運動不足を解消してくれます!!

 

特に後期は、お腹を支えることで自然と姿勢が悪くなったり、

体の一定の部分に負担がかかってしまいます。

マタニティヨガでは負担のかかる部分の緊張をほぐし、

出産に向けて体のバランスを整えてくれるのです。

 

聞いてるだけで、ヨガは妊娠中の体に良いことなんだ!!

という事がわかりますよね☆

 

 

 

 

 

マタニティヨガはお家で簡単に出来る!!

このヨガの最大の魅力は、続けやすいところ☆

体調が良くない時、ちょっと休んでしまっても、

やる気さえあれば再開しやすい運動なんです。

 

また、マタニティヨガは自宅でも簡単に出来ちゃう事が、

続けやすいポイントなんですよね☆

 

それに、マタニティヨガは難しくはありません。

人と必ず同じポーズをする必要もなく、

その日の体調に合わせて、

自分にできるポーズだけを無理なくやっていけばOK。

 

体を整えるだけではなく、

出産に向けての不安な気分を和らげてくれたり、

ゆったりとした時間の中で、

今までの自分自身を振り返ることだってできちゃいます。

 

ヨガ内での、ゆったりとした呼吸法は出産の時にも役に立つ事で人気!!

 

 

 

 

 

お家で出来るおすすめマタニティヨガ紹介☆

 

《マタニティヨガの最初のストレッチ》

 

 

 

 

《手足のポーズ》

 

 

 

 

 

《道具を使ったマタニティヨガ》

 

 

 

 

 

 

《股関節に効くポーズ》

 

 

 

 

 

 

《基本のストレッチ》

 

 

 

 

いかがでしたか??

お腹が大きくなりすぎて難しい方は、

出来るポーズだけでも続けていくと、かなり効果を感じると思います☆

 

 

 

 

お家ヨガにヨガマットは必要??

お家ヨガをするにあたって1つだけ買っておきたいのは、

『ヨガマット』。

これだけはヨガに必須です。

 

無くても出来ない事はないですが、

あるのと無いのとでは全然違います。

 

とってもお手頃なヨガマットを紹介しますので、

参考にしてみてくださいね☆

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お手頃なヨガマットは厚さが6mmだったりするのですが。。。

ヨガマットの厚さは10mmがおすすめです。

妊娠中ならなおさら厚いヨガマットを使用して下さい☆

 

コチラのヨガマットは厚さ10mmで、

お値段も1,000円代とお手頃 なのでおすすめです。
《ヨガマットの詳細はコチラ☆》

 

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