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妊活成功に最も関係のある体温。

女性は冷え性の方も多いですし、低体温は気になりますよね。。

そんな体温が低い方は改善が必要です!!

今回は妊活中の体温がどれだけ重要なのか、冷え性&体温が低い場合の対策をご紹介します☆

 

妊活中は体温が重要!!体温が低い場合の対策とは??

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これからの季節、気温はどんどん暑くなるけど、その分冷房もがんがんかかる季節ですよね。。。

会社で本当は寒いのに、周りの目が気になって、なかなか言い出せなかったり、元々冷え症だったり。

意外と春から夏にかけても、冷える季節なんですよね!!

 

そんな冷えや体温の低下が、実は妊活にとっても深い関係があるってご存知でしたか??

今回はそんな体温と妊娠の密接なお話です。

 

妊活と体温の関係性

妊活女子には冷えが大敵です!!

とは言え、日本の女性って皆さん冷えてますよね。。

 

この冷えは、血流の悪さにつながっていき、血流の悪さは、子宮や卵巣環境の悪化につながります。

妊活中だと妊娠する確率が下がってしまう、という事です!!

そしてこの冷えには、《冷え性》《低体温》という2種類があり、どちらも日本の女性にはよく現れる症状です。

 

妊活中にベストな体温とは??

あなたの平熱が36℃未満の場合、低体温と言われます。

よく、寒い時に一時的に体温が下がって命が危険になる《低体温症》とは違い、常に体温が低いことを《低体温》と言います。

 

一般に、平熱が36,8℃くらいの人が、人間が一番健康に暮らせる状態なんだそうです。

でも、平熱36,8度ってなかなか上げたくても上げられないし、35度台の人って結構いますよね。

一体どうしたら体温あ上がるのでしょうか。。。??

 

妊活中体温が低いと妊娠しにくい??

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冷え性や低体温は妊娠しにくい体を作ってしまう原因です!!

なぜなら、冷え性や低体温が血流を悪くさせてしまうからなんです。

 

血流の悪化は、卵子・卵巣・子宮などに影響します。

栄養分や酸素は、血液で運ばれていくので、卵巣や子宮の状態を良くするためには、血流が不可欠なんです。

 

卵巣周辺の血流が悪ければ悪いほど、排卵前の卵子の発育、排卵、卵子の老化に影響します。

更に、子宮近辺の血流が悪ければ、受精後の着床、胎児の発育に影響してしまうのです。

 

体温が低い事が、こんなにも妊娠に関係しているんですね。。。

妊活中の女性は、まず体温の改善が必要です!!

 

妊活中に体温が低い場合の改善方法

じゃあどうやって体温を高めればいいの??

そう思ったあなた、ぜひ下記を参考にしてください。

とても簡単で、今からでも出来そうな事ばかりです☆

些細な事かもしれませんが、下記の事を気をつけるだけで体温アップに繋がります!!

 

①体を温める食べ物をチョイス

冷えを取るなら、「体を温める」食べ物を食べましょう。

例えば、たまねぎや、ごぼう、人参、ねぎ、鮭、カニなど。

この他にも、根菜類や海藻や黒ゴマなどの黒い食べ物もいいとされます。

 

②体を温める飲み物を飲みましょう

体を冷やさないようにするためには、食べ物もそうですが、飲み物も大切なんです!!

朝一番の白湯なんかはかなりお勧め☆

紅茶も体を温めてくれますし、苦手でなかったらそこにショウガを入れて、ショウガ紅茶にしてもいいですね。

 

③お風呂に入って外側から暖める

1日の終わりの入浴。

最高のリラックスタイムですよね☆

しかし、お湯の温度が高すぎると、かえって体は温まりません!!

自律神経の交感神経が活発に働いてしまい、血管が収縮して、血流が悪くなってしまうからです。

ぬるめのお風呂に20分くらいつかるのがベストです。

 

④適度な運動

意外と難しいのがこれ!!

夏は日焼けはしたくないから外に出たくないし、ジムとか行くのは時間もないし面倒。。。

女性の悩みは尽きませんね。

 

しかし、妊活には軽い運動が最適です。

ちょっと早起きしてウォーキングなんていかがでしょうか??

気分も良くなるし、美容にもいいし一石二鳥です♪

 

⑤体を冷やさないファッション

体を冷やさないためには、衣服のケアが大切。

とは分かっていますが、可愛い洋服、着たいですよね。。。

しかし、妊活中は露出が少なく、あんまり体を締め付けないものの方がいいです。

あとは、足元にレッグウォーマーをつければベストです!!

 

⑥サプリで冷え症改善

最近は『温活』という言葉も出てきているくらい、沢山の女性が冷え症などの低体温に敏感です。

そして、冷え症や温活に効果のあるサプリも、じわじわ人気が出てきています!!

すぐに効果が期待できるサプリを取り入れるのもおすすめです☆

 

《おすすめ温活サプリはコチラ☆》

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冷えの悩みでお困りのアナタに【温活宣言】

⑦話題の『よもぎ蒸し』も効果的

前回も紹介しましたが、妊活には本当におすすめな『よもぎ蒸し』。

⇒《詳しくはコチラの記事へ☆》

その『よもぎ蒸し』と同じ効果が得られる、『よもぎホットシート』はご存知ですか??

 

手軽にお家で『よもぎ蒸し』と同じ効果を得るならコチラがおすすめ☆

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妊活骨盤ゆたんぽ「よもにん」

 

低体温&冷え症を改善する為に、

上記で紹介した方法を少しずつチャレンジしてみて下さい☆

きっと妊活にいい影響があること間違いなしです!!

 

《私の妊活成功の秘訣》

>>《妊活成功!!葉酸は妊娠してから飲んでも意味がない?!》

 

ユミユミ

妊活を成功させた私が、妊活中&不妊治療中の方に絶対に読んでほしい内容です!!

 

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